今年10月10日是第33個“世界精神衛生日”，主題是“共建共治共享，同心健心安心”。連日來，我院專家和心理咨詢師團隊走進住院病區、社區、高校，開展一系列關愛市民、高校學生、未成年人的心理健康活動。

9月25日，我院睡眠心身醫學中心主任陳勤參加2024年精神衛生宣傳月公益大講堂，宣講普及心理健康知識，提高市民對心理健康的重視程度和認知水平。

心理健康專題培訓

10月10日，陳勤主任走進重慶市青年職業學院，為2024級新生進行心理健康專題培訓，以喜聞樂見的方式幫助學生緩解壓力釋放精神的緊張和焦慮。

心理健康義診

同日，我院心理咨詢師團隊走進西南政法大學，通過發放宣傳手冊、一對一心理測試、面對面心理疏導等多種形式，為在校大學生開展心理健康義診。

活動留影

同日，兒少一科醫護人員在住院區精心籌備了一場富有挑戰且溫暖治愈的趣味活動。通過“心理健康知識接力”“情緒氣球大作戰”“人體多米諾”等各種團體游戲宣傳精神衛生知識，提高公眾對精神疾病的認知和理解，倡導全社會共同關注和維護人們的心理健康。

     心理小貼士

1.常見的心理健康“隱形信號”

持續的壓力和焦慮：考試前焦慮可以理解，但如果你每天都感到無形的壓力，或者難以放松，可能是你的心理健康在提醒你需要一些休息。

情緒波動：有時候，我們可能突然感到情緒低落、對以前感興趣的事情失去興趣，這也可能是心理健康問題的早期信號。

人際關系問題：如果你發現自己越來越孤僻，甚至和最親近的人都難以溝通，可能是你需要反思自己的心理狀態了。

2.呵護心理健康小妙招

規律作息、充足睡眠 ：健康的睡眠是平穩情緒的關鍵，每天保證7～8小時的優質睡眠可以讓你精力充沛，應對各種挑戰。

適量運動、快樂加倍：每周幾次的運動能顯著改善心情，哪怕是簡單的散步、慢跑，都會刺激大腦分泌內啡肽，幫助你放松、對抗壓力。

真實關系、良好互動：即使生活忙碌，也要抽出時間和親近的朋友或家人聊聊心事，分享感受。這樣的真實互動能讓你感受到被支持與理解。

學會說“不”、自我保護：我們不是超人，不需要對所有人說“好”。適當地拒絕那些讓你感到過載的任務和請求，是對自己的一種保護。

專注當下 重獲平靜：正念冥想能夠幫助你專注當下，減少對過去的糾結和未來的擔憂。每天花幾分鐘進行深呼吸，關注內心，能夠讓你重獲平靜。

重慶市第十一人民醫院是市民政局直屬公益一類事業單位，重慶市最早成立的精神病專業醫療機構之一，是一家集臨床、科研、教學、精神康復、疾病鑒定為一體的國家三級精神病?？漆t院，是重慶市未成年人心理健康聯盟心理干預組組長單位，是重慶市精神障礙社區康復服務培訓基地，也是重慶市兒童青少年心理危機干預中心所在地。

醫院設有精神科門診、心理專家門診、睡眠門診、學習困難門診、ADHD門診等多個精神心理亞?？崎T診，開設VR、XR、海豚屋等功能治療室，擁有多導睡眠監測系統、BRP-1型音樂心身催眠治療儀、重復經顱磁刺激治療儀、失眠治療儀、3D電子沙盤等多種專業治療及檢測設備。由精神科醫師、護士、臨床心理治療師、社會工作者等組成的專業隊伍，以“生理—心理—社會”的醫學模式，為患者提供團體心理治療，家庭治療、藝術治療，游戲治療、正念治療、催眠治療等“四位一體”全病程綜合干預， 為患者社會功能的保存和恢復提供專業服務。